Vivir consciente 1

 

Comienzo aquí una serie que he denominado "Vivir consciente". Porque se trata de ser consciente de lo que nos rodea. Apreciar los pequeños detalles, los cambios casi imperceptibles. Dejarnos impregnar de sensaciones. Y así, mantenernos en calma.

Relajación guiada con visualización

 

Ésta es una relajación guiada con visualización, que creé hace tiempo y que utilizo en sesiones de terapia y talleres. La he grabado para que cualquier persona que lo desee pueda escucharla y seguir las indicaciones. Aunque lo habitual es que las relajaciones se realicen con los ojos cerrados, hay personas que prefieren hacerlo con los ojos abiertos, por lo que he ido acompañando cada párrafo de una imagen captada por mí.

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Belleza. Calma. Conexión. Integración. Imaginación. Elección. Felicidad.

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La vida tiene color. Saber mirar. Transformación. Renacer. Perfección. Tener. Disfrutar de lo que hay.

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Agradecimiento. Ser donde se está. No esperar a tener las condiones adecuadas para ser. Valorar lo que trae cada día. Observar los detalles que hacen la diferencia. Mantener limpio y en orden nuestro refugio, también el mental. Conectar con nuestro cuerpo y emociones. Apreciar los matices que hacen diferente un mismo paisaje, una situación, en momentos diferentes. Recordar con amor al ser querido que se fue.

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Aceptar lo que hay. Agradecer lo que hemos tenido. Vivir el presente.

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Formamos parte del universo, la separación es una ilusión. A pesar de ello, somos seres libres y esa libertad está unida a la responsabilidad. Sentirnos parte el universo nos hace ganar confianza, nos aleja del sentimiento de soledad.

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El duelo es una forma de seguir en contacto con los seres que hemos amado en vida y en ese proceso llegamos a un agradecido recuerdo. No se trata de olvidar, sino de aprender a seguir con nuestra vida. Seguir funcionando y abrirnos a nuevas experiencias. En realidad el duelo tiene más que ver con ese reposicionarnos en el mundo y a veces ese  proceso se hace por alguna persona significativa en nuestra vida, con la que sin embargo no ha habido una buena relación y más que un agradecido recuerdo se trata de alcanzar un estado que nos permita seguir viviendo sin revivir el malestar que nos producía, dejándolo en el pasado. Entre estas dos situaciones extremas, en cualquier relación hay buenos momentos y otros no tan buenos. Tras la pérdida de un ser querido, repasamos qué hicimos, cómo lo hicimos y son frecuentes los sentimientos de culpa, de rabia o de enfado, que ahondan en el dolor. A veces surge la evitación de todo aquello que nos lleve a esas emociones y podemos prolongar más o menos tiempo la elaboración de la pérdida. Hay avances y retrocesos, pero lo importante es que poco a poco nos vamos integrando de nuevo en la vida y que utilicemos este tiempo para conocernos mejor.
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Supervivencia y amor. Felicidad. Esfuerzo. Confianza. Disfrutar el camino. Unión. Naturaleza. Actitud. Creatividad. Valorar lo que hay. Tomar distancia.

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Hay cosas, situaciones, que no son fáciles. No dejarnos llevar por las expectativas, estar en conexión con lo que realmente sentimos, o despedirnos de un ser querido que ya no volveremos a ver.

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La vida es renacer. Hemos de integrar nuestra sombra. Apreciar la belleza a nuestro alrededor. Distinguir la figura del fondo. La vida es adaptación. Reconocer nuestros estados emocionales. Encontrar la felicidad en la libertad. Construir, no destruir. Disfrutar el presente, en vez de esperar que llegue un futuro mejor.

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Encontrar el bienestar interno que se transmite a quienes nos rodean. Contribuir a hacer un mundo mejor, cuidar el medio ambiente, que es una forma de cuidarnos y de crear ese espacio que nos genere felicidad.

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Amar con luces y sombras. Perdurar. Resiliencia. No sumergirse en la sombra. Ser fiel a los sentimientos. Forma y esencia. Adaptarnos sin renunciar a algo esencial. Consciencia. Emociones adecuadas. Brillar con luz propia.

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Ser. Generar calma. Cambio y permanencia. Saber lo que queremos. Aferrarnos. Protección. Confusión. Adaptarse. Lograr objetivos. Integrar la sombra. Tener perspectiva. Belleza. Oportunidad. Encuentro. Posibilidad. Equilibrio. Paz.

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Tomar decisiones. Cambiar el ángulo de observación. Encontrar salida. Hacer consciente nuestro camino. Utilizar las adversidades para crecer. Aceptar las pérdidas y recibir lo nuevo. Disfrutar la naturaleza. Quedarnos con lo obvio y evitar dar por sentadas nuestras interpretaciones antes de confirmarlas. Desarrollar la creatividad. Equilibrar luces y sombras. Identificar nuestras atracciones.

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Lo que vemos nos sugiere pensamientos que si los hacemos conscientes podemos modular nuestro estado de ánimo a voluntad. Trabajando aquellos que nos llevan a observar el mundo y la vida de forma pesimista y poniendo una mirada más equilibrada, menos subjetiva, más realista. Abierta a posibilidades.

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Imágenes y reflexiones. Quiero transmitir sobre todo un ritmo sosegado para nuestras vidas. Potenciar el desarrollo de una mirada consciente.

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Quiero transmitir con estos vídeos, un poco de calma y serenidad tan necesarias hoy día. Yo misma me sereno mientras los realizo. De otra forma no podría hacer llegar algo que no siento. Quiero mostrar un poco de la belleza que hallamos en las cosas cotidianas. Y por último, quiero que algunos como éste, sirvan de pequeño homenaje a Enia. La perra que me acompañó un breve tiempo de mi vida y que perdí hace poco más de un año. Su vida fue corta, un año y nueve meses, pero su recuerdo y su amor me acompañarán mientras dure la mía. #crecimientopersonal #psicoterapia #terapia #vida #vidaplena #personalgrowth #psychotherapy #therapy #life #fulllife

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Viajar puede ser una reflexión en sí misma. Y ahora que parece que estamos recuperando esa ansiada normalidad, podemos hacerlo con mayor conciencia. Espero que sea de interés este último vídeo que he realizado. Y que aporte un poco de serenidad, de amor y de autorreflexión.

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